Acredite que tanto as meninas quanto os homens precisam de uma barriga lisa. O que é melhor: barriga lisa ou barriga de cerveja? Obviamente, uma barriga lisa e bonita é o resultado de exercícios físicos devidamente selecionados, aliados a uma alimentação competente.
Instruções
Passo 1
O principal objetivo da alimentação neste caso é a queima de gordura na região da cintura e a organização do funcionamento normal do trato gastrointestinal.
Passo 2
O que deve ser prestado a atenção mais séria é a rejeição de cigarros e álcool. Sem isso, não faz sentido falar em metabolismo normal por um lado, e por outro lado, beber cerveja, por exemplo, está associado a um aumento dos hormônios femininos, que tendem a se depositar apenas na cintura.
etapa 3
É necessário excluir completamente os alimentos gordurosos e doces da dieta. As dietas mais úteis são baseadas em kefir, trigo sarraceno ou arroz. Entre outras coisas, a dieta do arroz também ajuda a limpar o corpo de toxinas, o que se reflete visivelmente no tamanho da cintura, tornando-o mais fino.
Passo 4
Para os oponentes de dietas rígidas, pode ser aconselhável comer mais alimentos que contenham fibras. Ao mesmo tempo, o estômago enche-se, a sensação de fome passa e esse alimento não causa efeitos colaterais negativos na forma de flatulência. Como base, você pode tomar grãos e vegetais com alto teor de fibra (cereais, arroz integral, maçã, feijão, abobrinha, verduras e outros). Também se pode usar fibra artificial, que se vende na farmácia, mas é melhor tomar em pequenas doses e com bastante água.
Etapa 5
Não se pode prescindir de frutas, embora seja preciso lembrar que devem ser consumidas em um prato à parte. O melhor é comer maçãs e peras, assim como toranjas e laranjas.
Etapa 6
A dieta deve conter uma certa quantidade de óleo, é melhor do que o azeite, mas pode-se usar vegetal, mas refinado. O óleo ajudará a eliminar as estrias: uma mistura de meia colher de chá de azeite de oliva e cinco gotas de vitamina E é aplicada no abdômen e esfregada ativamente na pele.
Etapa 7
Os alimentos devem ser ingeridos com freqüência suficiente, mas as porções não devem ser grandes. Pelo menos duas vezes por semana, o peixe deve estar presente na sua mesa para o almoço, uma vez - carne de frango, aliás, branca, e para o jantar é bem possível usar uma laranja e algumas claras de ovo.
Etapa 8
Os nutricionistas prestam muita atenção à água. Para acelerar o metabolismo, você não precisa apenas de água, mas de água derretida. Para o seu preparo, uma garrafa plástica de água é colocada no freezer durante a noite, sendo então descongelada e consumida em vários goles ao longo do dia.
Etapa 9
Não se esqueça dos exercícios. Deite-se de costas com as pernas estendidas. As mãos atrás da cabeça seguram uma toalha. Puxe o umbigo em direção à coluna. A parte inferior das costas estava deitada no chão. Mantenha os dedos dos pés dobrados e empurre os quadris contra o chão. Mantenha as costas arredondadas e use os músculos abdominais para levantar o corpo do chão sem empurrar e sentar-se em uma posição ereta. Contraia os músculos, empurre os quadris para baixo e volte lentamente ao chão, vértebra por vértebra. Mais uma vez, levante as mãos atrás da cabeça e comece a se levantar novamente. A toalha deve ser mantida esticada o tempo todo. Repetições: desça e suba quinze vezes.
