O desejo de ter uma barriga lisa e bonita é bastante viável. Existem vários métodos para atingir esse objetivo, mas são os esportes que serão os mais eficazes na luta pela beleza do corpo. Que atividades físicas você pode usar para melhorar sua figura?
Instruções
Passo 1
Para remover uma grande barriga, você precisa praticar muita atividade física. Ao fazer exercícios abdominais diários, enquanto adiciona carga regularmente, o abdômen pode permanecer flácido e feio. Tudo isso porque a prensa já bombeada fica escondida sob o tecido adiposo. Após uma atividade física séria, quando todo o corpo está em chamas, o abdômen pode ficar um pouco frio, pois a gordura do abdômen e das coxas praticamente não é suprida com sangue, o que significa que não recebe o oxigênio necessário para queimar gordura.
Passo 2
Para achatar o abdômen, é necessário: balançar e manter em tônus os músculos abdominais, reduzir a espessura da camada de gordura do abdômen, atrás da cabeça, os músculos abdominais devem estar tensos. Levante as omoplatas do chão, levante o corpo e expire pela boca e depois volte à posição inicial, inspirando pelo nariz.
etapa 3
Enquanto estiver deitado de costas, levante e dobre os joelhos em um ângulo reto, de modo que as canelas fiquem paralelas ao chão. Mantenha as mãos atrás da cabeça. Agora você precisa esticar as pernas para a frente para que não toquem o chão e devolvê-las.
Passo 4
Tendo assumido a posição do exercício anterior, levante o corpo, torcendo-o e estendendo os cotovelos até os joelhos opostos. Para maior efeito, ao final de cada exercício, fixe o corpo por alguns segundos no momento da expiração e tensão muscular máxima. Não se esqueça de respirar corretamente para que a circulação sanguínea não diminua e você possa remover rapidamente uma grande barriga.
Etapa 5
Para reduzir o tecido adiposo, siga estas orientações: Escolha uma atividade que seja mais agradável para você e que o ajudará a queimar gordura regularmente, como andar de bicicleta, correr, aeróbica ou dançar.
Etapa 6
Faça uma massagem diária para estimular a circulação sanguínea. Para fazer isso, limpe a área do abdômen com uma toalha ou toalha grossa, umedecendo-a primeiro em água quente e depois em água fria.
Etapa 7
Enquanto toma banho, massaje o corpo com um jacto de água para melhorar a circulação sanguínea e estimular a eliminação de toxinas. Após todos os procedimentos, massageie o creme anticelulite na pele.
