Um corpo bonito atrai olhares de admiração e eleva perfeitamente a auto-estima. Melhores ajudantes - esportes e dieta - muitas vezes se tornam inimigos jurados de quem está perdendo peso. As pessoas procuram novas "receitas de magreza" que sejam indolores, fáceis e que não exijam restrições. Mas mesmo para ganhar um corpo esguio, é preciso sacrificar algo, caso contrário, como conseguir um resultado se não fizer nada?
Instruções
Passo 1
A melhor maneira de emagrecer é tão antiga quanto o mundo. É um erro acreditar que não há necessidade de se torturar, recusando o chocolate à noite. Coma duas horas antes de dormir, para que as "vitaminas do chocolate" não se depositem no corpo na forma de uma barriga flácida ou nádegas aumentadas alguns centímetros. Se você estiver balançando o abdômen ou as pernas, coma duas horas antes do treino e duas horas depois. Isso é importante, caso contrário, você aumentará o peso corporal devido aos músculos inflados, que ficarão escondidos atrás das dobras intactas.
Passo 2
Ande mais, caminhe, respire ar puro. Faça exercícios respiratórios, para que seja mais fácil mudar para os esportes. Ao caminhar, alterne o ritmo da caminhada, tente caminhar 2-3 paradas por dia. Se você não tem problemas cardíacos, esqueça os elevadores. Lembre-se de que a escada é nossa máquina de exercícios gratuita.
etapa 3
Se você associa as academias a um monte de músculos e atividade física pesada, substitua-as por algo que você mesmo goste: inscreva-se em bailes, Pilates, capoeira, striptease … Dance em casa, ou vá a festas - o principal é para desfrutar emoções e imaginar como o corpo, como um pote de barro sobre uma bancada, se transforma em uma obra de arte.
Passo 4
Aproveite o tempo para correr por 5-7 minutos pela manhã ou antes de dormir. Se você, em princípio, é preguiçoso demais para vestir uma calça de moletom, faça o que sempre quis. Se gosta de nadar - vá à piscina ou ao mar, salte - escolha uma corda ou um trampolim. Gire um aro, jogue bola, compre uma bicicleta ou faça alguns exercícios básicos. Não há nada de engraçado ou repreensível nisso. Ao contrário, não é estranho que você esconda seu corpo sob roupas largas ou se encolha enquanto se olha no espelho?
Etapa 5
Use o contador de calorias da Internet, ainda que apenas por uma questão de interesse, e também encontre um “cúmplice”, pois juntos é mais fácil e interessante ir ao gol. Melhore-se, não pare por aí, torne-se um exemplo para os outros e não deixe de se elogiar por um resultado bem sucedido.
