A barriga não combina com muitas pessoas, independentemente do sexo - mesmo aquelas que estão satisfeitas com sua figura em geral. A barriga pode ser muito perceptível mesmo em meninas magras, especialmente com um físico do tipo "maçã" (ou seja, quando a gordura é depositada principalmente "na frente"). Porém, mesmo neste caso, o volume do abdômen pode ser reduzido.
Instruções
Passo 1
Para que o estômago fique liso, é necessário não só bombear o abdômen, mas também fazer exercícios para o fortalecimento das costas e a formação da postura correta em geral. Elevar as pernas e levantar o tronco, dobrar em diferentes direções, alongar - este é o conjunto de exercícios de 10 a 15 minutos, 3 a 4 vezes por semana. Além disso, você pode girar o bastidor.
Passo 2
Além disso, estudos mostram que alguns hábitos alimentares devem ser abandonados. Em primeiro lugar, coma menos gordura saturada (gorduras animais e óleos hidrogenados são os que se depositam principalmente na barriga). Em segundo lugar, coma e beba mais laticínios. O cálcio ajuda a queimar calorias e quase 80% da gordura "sai" do abdômen. Terceiro, coma mais fibras. Estudos mostraram que 12 gramas extras de fibra por dia (como uma porção de cereal integral no café da manhã) reduzem o volume da barriga em 1 a 2 cm por semana.
