Às vésperas dos Jogos Olímpicos, qualquer esporte se torna interessante e se quer tocar de alguma forma esse movimento esportivo. Patinar no gelo é um esporte muito esportivo e de inverno. O que você precisa saber para dominar a patinação no gelo?
Instruções
Passo 1
Escolha de patins.
Patins artísticos, hóquei, corrida, caminhada - o que quer que você escolha, o principal é uma sensação de conforto. A bota deve ser pelo menos meio tamanho maior, experimente patins com meias quentes. Os patins de couro artificial molham menos e secam mais rápido, feitos de couro genuíno - absorvem bem a umidade, os pés não embaçam neles, feitos de plástico - são mais resistentes e mais baratos que os outros. Experimente modelos diferentes, determine quais são mais convenientes para você.
Passo 2
Os primeiros passos.
Encontre o seu equilíbrio enquanto pisa no gelo. Faça a postura básica: dobre os joelhos e incline ligeiramente o corpo para a frente, experimente caminhar no gelo sem levantar as pernas da superfície. A situação não é tão desesperadora quanto parece à primeira vez, use um lado para segurança. Quando você se sentir mais confiante, comece a deslizar. Mantenha as pernas ligeiramente inclinadas uma para a outra. Você precisa empurrar com a borda interna do skate. Depois de empurrar, deslize sobre o outro patim. Nesse caso, o peso corporal deve ser transferido da perna de jogging para a perna de apoio. Aprenda a rolar em cada perna por vez.
etapa 3
Escorregar.
Tendo aprendido como dar um passo longo, você pode começar a dominar elementos mais complexos:
• deslizar nas bordas externas dos patins é uma corrida em círculo, quando a perna livre, ao colocá-la no gelo, cruza na frente com a perna de apoio;
• deslizante "lanterna" - quando você se move no gelo devido a trazer e estender as pernas;
• deslizando para trás, etc.
Os treinos de longo prazo permitirão que você melhore suas habilidades e execute uma variedade de arcos, constrições, espirais, rotações e saltos.
Passo 4
Frenagem.
A travagem pode ser efectuada de diferentes maneiras: pressionando a borda interna da crista da perna que está atrás, ou girando em todo o movimento do pé da perna da frente. Frear com o dedo do pé ou calcanhar do patim é inaceitável, pois pode causar lesões.
