A primavera já está à porta e bate impacientemente à porta. Isso significa que é hora de preparar seu corpo para a temporada de praia. Como? Por meio do condicionamento físico. Além da modelagem corporal, você receberá um impulso de vivacidade e bom humor.
Instruções
Passo 1
Primeiro você precisa escolher um clube de fitness. Pode ser localizado ao lado de casa ou do trabalho (o principal é que não era muito longe para chegar, caso contrário a estrada vai consumir muita energia). É desejável que o clube tenha oportunidade para treinamento individual e em grupo, diferentes áreas do fitness são apresentadas.
Passo 2
Assim que a escolha for feita, consulte um treinador. Você pode precisar de algumas sessões pessoais para dominar os exercícios básicos e fazê-los corretamente.
O treinador vai te falar sobre os simuladores que estão no clube, te ensinar como usá-los.
Ouça atentamente seus conselhos, porque exercícios feitos incorretamente podem prejudicá-lo.
etapa 3
Para que um treino seja eficaz, você precisa combinar o treinamento cardiovascular e de força. Cardio (esteira, bicicleta ergométrica, stepper) irá ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura e cargas de energia irão treinar seus músculos.
Passo 4
Sinta-se à vontade para fazer exercícios em grupo. Eles podem ser muito interessantes.
Para iniciantes, ioga, alongamento e Pilates são boas escolhas. Esses exercícios são calmos o suficiente, portanto, são adequados para pessoas que nunca praticaram esportes. Na sala de aula, os principais grupos musculares são trabalhados, o corpo fica mais flexível.
