Uma cintura fina é o orgulho de uma mulher. Mas e se você vir apenas dobras de gordura subcutânea onde deveria estar sua cintura? Comece exercícios diários que produzam um efeito de queima e enrijecimento de gordura, e então logo você notará como a região da cintura começa a emergir de maneira sedutora.
Instruções
Passo 1
Deite no chão, coloque as mãos na nuca, dobre as pernas na altura dos joelhos. Com uma expiração, levante a parte superior do corpo do chão e sente-se completamente. Enquanto inspira, volte à posição inicial. Repita o exercício 15 a 20 vezes.
Passo 2
Deite no chão, coloque as mãos ao longo do corpo, dobre as pernas na altura dos joelhos. Enquanto inspira, gire a cintura e coloque as pernas na coxa direita. Com uma expiração, volte à posição inicial. Com a próxima respiração, gire para a esquerda. Repita o exercício 20 vezes em cada direção.
etapa 3
Sente-se sobre os calcanhares, dobre os braços na altura dos cotovelos e coloque-os perto do peito. Enquanto inspira, gire na área da cintura para a direita, enquanto expira, relaxe. Na próxima respiração, gire para a esquerda. Repita o exercício 20 vezes em cada direção.
Passo 4
Deite no chão, dobre os joelhos, coloque as mãos atrás da cabeça. Com uma expiração, levante a parte superior do corpo, gire na cintura, toque o cotovelo esquerdo no joelho direito. Ao inspirar, tome a posição inicial. Repita a torção para o outro lado. Faça 20 repetições do exercício.
Etapa 5
Fique em pé, com as mãos no cinto e os pés separados na largura dos ombros. Com uma expiração, incline-se para a esquerda, levante a mão direita acima da cabeça e alongue-se. Ao inspirar, tome a posição inicial. Com a próxima expiração, dobre para a direita, alongue com a mão esquerda. Faça 20 curvas para cada lado.
Etapa 6
Fique em pé, dobre os braços na altura dos cotovelos e pressione para os lados. Em um salto, gire: dedos dos pés para a direita, parte superior do corpo para a esquerda. Com o próximo salto, gire o tronco para a direita e as pernas para a esquerda. Repita 20 voltas de cada lado.
