O desejo das mulheres pela perfeição do corpo é um fenômeno completamente normal e lógico, pois poucos homens gostam de pernas, braços, estômago ou costas que estão inchados de gordura. Uma das áreas mais problemáticas das meninas é a parte inferior das costas. Mas não há necessidade de se desesperar, tudo vai dar certo se você abordar este assunto com responsabilidade.
É necessário
forma atlética, espaço para corrida e exercícios, expansor, paciência e confiança
Instruções
Passo 1
Esqueça as dietas rígidas. A principal razão para a gordura na parte inferior das costas é a dieta errada. Mesmo pequenas quantidades de produtos de farinha fazem com que a gordura se acumule por todo o corpo, especialmente na parte inferior das costas. Mas livrar-se da fonte do problema não significa livrar-se de suas consequências. Em nenhum caso você deve seguir as dietas mais sofisticadas, pois neste caso há risco de prejudicar a sua saúde, mas não de se livrar da gordura na região lombar. Mesmo assim, pequenas mudanças na dieta terão que ser feitas removendo-se dela os alimentos que interferem na tonificação rápida dos músculos.
Passo 2
Não negligencie a atividade física. A primeira das duas maneiras eficazes e seguras de perder gordura da parte inferior das costas é por meio de uma série de exercícios físicos destinados a fortalecer e desenvolver os músculos das costas e abdominais. As vantagens deste método, claro, residem na capacidade de dar conta da tarefa no menor tempo possível, garantindo o resultado alcançado. Mas, ao mesmo tempo, se os exercícios forem realizados incorretamente, há uma pequena chance de lesão muscular, o que não só não ajudará a remover a gordura, mas também retardará o alcance da meta por vários dias (ou talvez mais).
etapa 3
Correr vigorosamente, correr é a segunda maneira infalível de perder gordura da parte inferior das costas. Com o cumprimento cuidadoso do cronograma de treinamento, a gordura evapora literalmente diante de nossos olhos, e não só na região lombar, mas também em outras partes do corpo. A resistência física geral aumenta acentuadamente e as pernas tornam-se delgadas e ligeiramente musculosas, o que apenas as enfatiza. O lado negativo é que é extremamente difícil se forçar a correr o número necessário de quilômetros sem sentir pena de si mesmo e sem voltar para casa. Além disso, se a corrida ocorrer, por exemplo, em um parque da cidade, existe a possibilidade de problemas, como cães vadios agressivos.
