Se você precisa perder peso, não se apresse em desistir da comida e ficar deprimido. Perder peso é um processo mais delicado do que parece à primeira vista, e a fome só pode prejudicar o corpo e levar a uma nova alimentação excessiva e ao colapso completo.
Os princípios da boa nutrição
Existem muitas dietas diferentes, mas são selecionadas estritamente individualmente. Não presuma que, se uma dieta específica ajudou outras pessoas, ela certamente será ideal para você. Outra coisa é a nutrição adequada, cuja observância das regras proporcionará boa saúde e a harmonia desejada.
Observe as principais regras de uma alimentação equilibrada. Coma muitos frutos e vegetais. Este último deve ser de pelo menos 500 g por dia. A fruta deve ser consumida de manhã porque contém sacarose.
O café da manhã ideal é mingau cozido em água sem adicionar óleo. Isso o ajudará a recarregar até a hora do almoço. O fato é que os cereais contêm carboidratos lentos, que são absorvidos no corpo por muito tempo, mantendo a sensação de saciedade.
Beba pelo menos dois litros de água por dia. Deve ser água mineral sem gás. Isso ajudará a acelerar o metabolismo e melhorar a condição da pele. É necessário evitar completamente as bebidas carbonatadas açucaradas, pois contêm açúcar, gorduras e cafeína, que dificultam a perda de peso.
2 litros de água é a norma diária, o que não tem nada a ver com sucos, chá, café, etc.
Coma pequenas refeições 5-6 vezes ao dia. Isso o salvará de comer demais e acelerará seus processos metabólicos.
Produtos e beleza
Se você quer perder peso e ter uma boa aparência, coma apenas alimentos saudáveis e evite:
- confeitaria;
- comida rápida;
- carne de porco;
- leite inteiro;
- bebidas doces;
- álcool.
Calma e só calma
Cientistas americanos provaram que a depressão interfere na perda de peso. A dieta e os esportes só podem ajudar quando o estado psicológico de uma pessoa é normal.
Procure não se preocupar com nada e aprenda a aproveitar a vida. Imagine como você ficará deslumbrante em um vestido curto novo quando perder peso e sorria para o seu reflexo no espelho agora.
Movimento é vida
Uma alimentação saudável baseia-se no princípio: o valor energético dos produtos consumidos deve corresponder ao consumo de energia do seu corpo. Isso significa que a atividade física é importante para uma perda de peso eficaz.
Se o esporte não é sua praia, faça longas caminhadas ao ar livre e evite o elevador.
Uma visita à academia, aulas de ginástica em grupo, modelagem, aeróbica, pilates, natação, body flex, corrida … Escolha a opção que mais lhe convier, e você sempre se despedirá da odiada gordura.
