Não tem tempo para visitar um clube de fitness? Nesse caso, um simulador doméstico ajudará. Claro, um simulador não pode substituir uma academia inteira, mas estará disponível a qualquer momento que for conveniente para você. Coloque o simulador em frente à TV, ligue o canal de música - e pronto!
Bicicleta de exercício
Um dos equipamentos cardiovasculares mais populares, ele treina o coração e, claro, ajuda a queimar calorias. A resistência dos pedais pode ser alterada manualmente ou usando um programa especial (em modelos caros).
- Indicado para: pessoas com varizes e doenças nas costas e nas articulações.
- Para quem não é adequada: uma bicicleta estática vertical não funciona para pessoas com excesso de peso, existem modelos horizontais para elas.
- Contras: durante o treinamento, a carga fica apenas na parte inferior do corpo (coxas, pernas, nádegas).
- Quantas calorias você pode queimar: cerca de 400 kcal por hora
- Preço aproximado: de 5.000 rublos
Esteira
Uma máquina de exercícios que permite que você caminhe ou corra sem sair do lugar em qualquer ritmo, por isso é perfeita até mesmo para iniciantes no fitness. Enquanto se exercita no simulador, você pode segurar o corrimão ou trabalhar com as mãos de acordo com o ritmo da corrida (isso é mais difícil). Uma esteira pode ajudá-lo a perder peso e atingir os principais grupos musculares. Se você não segurar o corrimão durante o treinamento, a carga irá para a parte superior do corpo.
- Adequado para: pessoas com quase qualquer histórico de atletismo
- Quem não se adequa: pessoas com muito sobrepeso que têm problemas de articulações e coluna ou pés chatos, correr na pista é contra-indicado.
- Contras: preço alto para bons modelos
- Quantas calorias você pode queimar: 300 kcal / hora (caminhada) a 450 kcal / hora (corrida)
- Preço aproximado: de 9.000 rublos para um modelo mecânico a várias dezenas de milhares para um elétrico
Elíptica Trainer
Um verdadeiro sucesso entre os equipamentos de exercícios domésticos - ele distribui de forma muito eficaz a carga em todos os músculos do corpo e também ajuda a queimar um grande número de calorias. É ideal para perder peso.
- Adequado para: quase todas as pessoas, mesmo pessoas com pés chatos.
- Contras: preço alto para modelos legais
- Quantas calorias você pode queimar: 700 kcal / hora
- Preço aproximado: de 13.000 rublos
Stepper
É também um simulador bastante popular que simula subir escadas. Ajuda perfeitamente a corrigir áreas problemáticas da parte inferior do tronco. Em modelos caros, existem corrimãos que permitem que você trabalhe mais músculos.
- Indicado para: quem deseja exercitar os quadris e as nádegas
- Para quem não é adequado: pessoas com dores nas articulações dos joelhos, veias e pés chatos
- Contras: treino monótono, nem todos os músculos são trabalhados
- Quantas calorias você pode queimar: 500 kcal / hora
- Preço aproximado: de 4000 rublos
