Quase todas as mulheres se lembram do problema de uma barriga não muito apertada antes das férias. Então você quer caminhar com confiança pela praia, exibindo sua barriga lisa perfeita. Hoje em dia, o problema do excesso de gordura é resolvido com a combinação certa de dieta, exercícios e massagens especiais.
Instruções
Passo 1
Sem restrições à comida, é impossível achatar a barriga. Elimine alimentos com alto teor calórico e gordurosos, caso contrário, a gordura no abdômen desaparecerá muito lentamente. Certifique-se de incluir queijo cottage, kefir e frutos do mar em sua dieta diária, é esse alimento que combate diretamente o excesso de peso no abdômen e nas coxas. Durante o dia, coma 5 a 6 vezes em pequenas porções, a partir das 19 horas é aconselhável não comer nada. Se você está muito insuportável, é melhor comer uma maçã ou qualquer outra fruta que estiver à mão do que saciar a fome com doces ou tortas. Beba líquidos tanto quanto possível: água mineral sem gás, chás verdes e pretos, sucos preparados na hora, bebidas lácteas têm um efeito benéfico no corpo como um todo, saciam a fome e, o mais importante, contribuem para a perda de peso.
Passo 2
O exercício para criar uma barriga lisa é necessário, sem ele não haverá efeito. Para achatar a barriga, faça exercícios abdominais de 20 a 50 vezes ao dia. Aumente gradualmente a carga, enquanto antes de se exercitar na prensa, gire o arco - isso aumenta drasticamente a circulação sanguínea, melhora o metabolismo da pele e dos músculos e prepara os músculos para uma carga mais pesada. Outro exercício simples para ajudar a achatar a barriga é contraí-la. No início, causa desconforto e requer controle, mas depois de algumas semanas, o estômago parece plano.
etapa 3
A massagem também promove um resultado precoce na obtenção de uma barriga tonificada. Você pode massagear o abdômen com as mãos usando óleos essenciais como limão, toranja, laranja ou tangerina. Se você tem um massageador vibratório em casa, ele faz um excelente trabalho com a tarefa que lhe foi proposta, após um curso de 10 dias você pode contemplar uma barriga lisa.
Passo 4
Além de dieta, exercícios e massagem, você pode realizar outras ações para potencializar o efeito e se livrar rapidamente do excesso de gordura da barriga. Use géis e cremes corretivos, eles quebram ativamente os depósitos de gordura e aumentam o metabolismo sob a pele. Durante o mês, faça vários enemas de limpeza para ajudar o corpo a limpar os intestinos, remover toxinas e, como resultado, reduzir o volume do abdômen.
