O antigo sistema indiano de exercícios físicos, a ioga, tornou-se amplamente conhecido e popular na Europa desde meados do século passado. Esses 60 anos foram suficientes para que os cientistas médicos obtivessem resultados confiáveis sobre o efeito positivo da ioga na condição geral do corpo com a ajuda de técnicas e equipamentos modernos.
Instruções
Passo 1
Yoga é um grande número de exercícios de asana, a partir dos quais um instrutor competente pode compor um complexo individual para pessoas de qualquer idade e capacidade física, levando em consideração o estado de saúde. Ao mesmo tempo, a eficácia desses exercícios razoavelmente estáticos não depende da complexidade de sua implementação; mesmo o mais simples asana pode ter um efeito tangível no estado físico e intelectual. Todos eles têm seus próprios nomes em sânscrito.
Passo 2
Assim, por exemplo, o desempenho regular de sarvangasana pode até mesmo alterar a composição química e bioquímica do sangue - para reduzir a quantidade de açúcar, a quantidade total de catecolaminas plasmáticas e lipídios séricos com um aumento no número de proteínas do soro de leite. A inclusão da chalasana no complexo diário permite não só reduzir a quantidade de catecolaminas no sangue, mas também aumentar o conteúdo de cortisol em seu plasma e de 17-cetosteroides e 17-hidroxicorticosteroides na urina. O efeito desses asanas, que visa acelerar o metabolismo, aumentando a atividade das glândulas supra-renais, é explicado. A propósito, uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue é observada em 64% das pessoas que realizam até mesmo os complexos padrão desses exercícios.
etapa 3
Para avaliar o efeito na condição física geral do corpo, foram realizados estudos nos quais participaram dois grupos de alunos. No primeiro grupo, sob a orientação de um instrutor, todos os dias durante 30 minutos, os sujeitos realizaram um complexo de asanas não muito difíceis, tais como: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana, etc. Na segunda turma, os alunos também fizeram exercícios físicos, mas os habituais, fortalecedores. Após 3 semanas, foram realizados testes, cujos resultados comprovaram inequivocamente que no primeiro grupo o "índice geral de condição física" excedeu o mesmo indicador no segundo grupo em 4,43 pontos. O teste foi repetido após 2 semanas, durante as quais nenhuma sessão de ioga foi realizada. O valor do índice durante este tempo diminuiu 2, 83 pontos.
Passo 4
A ioga demonstrou ter um efeito positivo sobre a atividade cerebral e aumentar a inteligência. Para isso, foram utilizados testes matemáticos, que foram realizados antes e após a realização do ujayi pranayama em padmasana, bem como antes e após a prática de ioga realizada por um mês. Tanto no primeiro como no segundo caso, o desempenho do cérebro aumentou acentuadamente.
