Esquiar e praticar snowboard nas encostas da montanha, patinar na superfície lisa da pista de gelo - tudo isso nos dá uma tempestade de emoções positivas e … escoriações, fraturas, contusões e entorses. Mas os problemas podem ser evitados se você seguir algumas regras simples de conduta ao praticar esportes de inverno.
Mesmo esquiadores profissionais, snowboarders e patinadores às vezes acabam feridos. O que podemos dizer sobre amadores e iniciantes! E não será ruim se o passatempo divertido terminar com uma lesão comum ou entorse. Muitas vezes, os recém-chegados acabam em uma cama de hospital com ferimentos na cabeça, fraturas. Equipamentos selecionados incorretamente, obstáculos na pista, colisões ou simplesmente cadarços mal apertados nas botas de esqui ou patins podem provocar quedas e ferimentos.
Dicas para esquiadores
As amarrações de esqui devem ser ajustadas por um profissional - muito apertadas não se soltarão ao cair, e então haverá um alto risco de quebrar a perna ou ser atingido por um esqui na cabeça ou no corpo. E se as amarras forem fracas, os esquis podem simplesmente voar durante a descida, que também apresenta muitos ferimentos.
É obrigatório usar um kit de proteção completo - capacete, joelheiras, protetores especiais nas coxas. Mas mesmo que você esteja de capacete, ao cair, é preciso tentar agarrar a cabeça com as mãos para evitar um forte impacto na superfície da encosta.
Ao descer, você precisa controlar a velocidade e não acelerar muito. Os iniciantes são aconselhados a não descer de encostas altas.
Você precisa cair corretamente. Você precisa tentar lançar bastões de esqui o mais longe possível, pressionar as mãos com força contra o corpo e não esticá-las à sua frente.
Como cair snowboarders
Os snowboarders descem a encosta lateralmente e a carga principal cai, via de regra, na perna da frente. Ao cair, o primeiro golpe cai apenas nesta perna e cóccix, nas costas. Ao cair, o snowboarder deve se enrolar em uma bola, fazer a pose de um embrião.
Os cuidados básicos na pista ajudarão a evitar a queda do quadro de milagres. Ao virar, você precisa olhar ao redor - não há risco de cortar outro atleta.
Você só pode parar de encarar a encosta para se certificar de que ninguém mais está descendo. Você precisa subir ou descansar na lateral da pista, não no meio.
A perna dianteira deve ser presa à prancha de snowboard com um cabo especial que não permitirá que ela "fuja" do dono durante a descida.
Dicas de patinação
Patinadores iniciantes devem usar um kit de proteção antes de entrar no gelo.
As botas devem ser amarradas corretamente: os dedos devem estar relativamente "livres", mas o tornozelo e o peito do pé devem ser amarrados firmemente com o cadarço. Desequilíbrios articulares do tornozelo insuficientemente tensos até mesmo patinadores experientes.
Ao mover, as pernas na altura dos joelhos devem ser flexionadas e o corpo deve ser inclinado para a frente. Esta posição do corpo ajudará a evitar lesões na cabeça e na coluna em caso de queda.
Se você vai cair de patins, então caia de lado. No caso de cair para frente, é necessário relaxar o corpo ao máximo e tentar imitar os movimentos dos peixes, substituindo corredores das palmas e antebraços como apoio.
