Mais cedo ou mais tarde, muitas de nós nos deparamos com o problema do excesso de peso, seja ela uma atleta ou apenas uma menina que quer preparar o corpo para a temporada de praia. Um grande número de blogueiros oferece métodos e formas completamente diferentes de perder peso, principalmente por meio de exercícios e dieta alimentar. No entanto, a esmagadora maioria das tentativas de emagrecimento por nós empreendidas termina em fracasso porque nós, contando com a opinião de “pseudo-especialistas”, esquecemos os fundamentos da anatomia do corpo humano.
É necessário
- 1. Desejo
- 2. Paciência
- 3. Fantasia
- 4. Margem de segurança
- 5. Termo específico
Instruções
Passo 1
Aumentamos a quantidade de energia consumida.
Esta regra é implementada de todas as maneiras: aumentando a atividade durante o dia, aumentando a intensidade do treinamento, uma variedade de exercícios realizados.
Passo 2
Reduzindo a quantidade de calorias consumidas.
Essa regra está diretamente relacionada à nossa dieta. Aqui, o sinal básico que deve ser levado em consideração é o conteúdo calórico dos alimentos consumidos. Não há necessidade de contar calorias como você não é um fisiculturista profissional e esse processo pode causar dificuldades adicionais.
etapa 3
Corrigimos a dieta.
Esta regra é conhecida há muito tempo por todos (4-6 refeições por dia, carboidratos pela manhã, proteínas na segunda, a última refeição 3 a 4 horas antes de deitar, etc.). Você não deve passar fome, porque isso levará a um colapso, estresse nos sistemas cardiovascular, digestivo e nervoso.
Passo 4
Ajustando o regime de treinamento.
É muito importante prestar mais atenção às cargas cardiovasculares. Essas cargas devem ser realizadas após o treinamento de força ou com o estômago vazio pela manhã. A duração do cardio é de pelo menos 45 minutos.
Etapa 5
A primavera é uma época de mudança.
Nosso corpo é organizado de tal forma que, no tempo frio, queremos comer cada vez mais satisfatoriamente. Assim, nosso corpo se protege contra a hipotermia. Outra vantagem de emagrecer na primavera é o fato de que nos primeiros 3 meses do ano acontecem as principais celebrações, festas, festas corporativas e você não terá que sentir desconforto sentado à mesa cheia, pois está secando. Além disso, a maioria das pessoas está mais disposta a fazer mudanças globais na primavera e, como o verão e as férias estão chegando, você enfrentará sua aparência com grande zelo.
