Músculos abdominais distendidos e pele flácida trazem muita dor para as mulheres que deram à luz. Muitas delas gastam uma grande quantidade de energia em exercícios físicos, mas o estômago não retorna ao estado pré-natal. Existem muitas razões para isso, e nem todas estão associadas a músculos fracos.
É necessário
- - barra transversal;
- - escova de massagem dura;
- - cremes que tensionam a pele e aumentam sua elasticidade;
- - tapete de ginástica;
- - consulta de um cosmetologista.
Instruções
Passo 1
Não comece a exercitar seu abdômen logo após o parto. Isso pode fazer com que os músculos retos do abdome se dispersem e você terá uma diástase de qualidade ou uma hérnia muscular. Só será possível se livrar dele no futuro por meio de cirurgia. Até que os músculos fiquem mais fortes à medida que o seguem, basta fazer uma leve massagem e movimentar-se mais. Isso é o suficiente para tonificar os músculos.
Passo 2
Faça flexões de perna penduradas na barra. Persuadir seu marido a fazer uma barra horizontal em qualquer porta. Puxe os joelhos dobrados em um ritmo lento. Tente elevá-los o mais alto possível. Gradualmente, você será capaz de puxar as pernas até o peito. Depois disso, você pode complicar o exercício esticando as pernas levantadas. O melhor efeito é levantar as pernas retas, mas quando você puder fazer este exercício, seu abdômen já estará ótimo. Afinal, levantando as pernas, você trabalha a parte mais fraca do abdômen - a pressão inferior. Além disso, este exercício permitirá que você alivie a carga de sua coluna. Não é segredo que muitas mães jovens sentem fortes dores nas costas após a gravidez e o parto.
etapa 3
Não se esqueça de trabalhar os músculos das costas, por mais paradoxal que pareça. Uma coluna fraca permite que a região lombar se incline para a frente e a barriga comece a se projetar automaticamente. Para fortalecer os músculos da parte inferior das costas, deite-se no chão. Estique os braços para a frente. Contraia todo o corpo e, ao mesmo tempo, levante as pernas e os braços sem dobrar os cotovelos e joelhos. O corpo deve se curvar para cima com a tensão, como um arco. No ponto superior, pare por um segundo e abaixe lentamente o corpo sobre o tapete.
Passo 4
Com o trabalho regular, os músculos abdominais voltam ao normal muito rapidamente. Na verdade, na própria natureza do tecido muscular, a capacidade de contrair é inerente. Couro é outra questão totalmente. Para restaurar a elasticidade e a firmeza da pele do abdômen, você terá que despender muito esforço. Os melhores remédios caseiros são massagens e envolvimentos corporais. Todos os dias, de manhã ou antes de dormir, esfregue a pele com uma escova dura. Esforce-se para obter vermelhidão forte. O sangue que chega irá restaurar gradualmente a funcionalidade das células epidérmicas. Massagens e envolvimentos podem ser feitos no salão e em casa. O principal é a regularidade e rigor dos procedimentos.
Etapa 5
Se, apesar de seus esforços, sua pele abdominal ainda estiver frouxa e esticada, experimente a mesoterapia quando terminar de amamentar. A mesoterapia tem se mostrado muito bem na restauração da elasticidade da pele. Um cirurgião plástico competente selecionará um coquetel nutritivo adequado para o seu corpo, portanto, escolha cuidadosamente a clínica para a operação.
