Os tênis elípticos são um novo tipo de tênis que são comparáveis em eficiência às esteiras, mas não têm sua principal desvantagem - cargas de choque, que são contra-indicadas para muitos. O aparelho elíptico permite treinamento de força e cardio.
Características do elipsóide
O aparelho elíptico permite que você envolva simultaneamente todos os principais grupos musculares, enquanto a carga sobre eles é distribuída suavemente.
Ao se exercitar em um elipsóide, você não fica exposto a cargas de choque, o que significa que não há efeitos nocivos nas articulações e, devido a problemas nas articulações, alguns têm que desistir de se exercitar em simuladores.
Pernas e braços durante a lição se movem em um único ritmo ao longo de uma trajetória elíptica. Numerosos estudos mostram que são precisamente esses movimentos que desenvolvem os músculos de forma mais harmoniosa.
Os treinadores elípticos são equipados com um computador que permite monitorar a carga e seus resultados.
Em um aparelho elíptico, você pode mover-se para frente e para trás, o que permite usar mais músculos.
Mesmo se você definir uma carga alta, será agradável fazer os exercícios, já que se exercitar neste simulador dá uma sensação muito incomum e agradável de voar.
As aulas de elipsóide ajudarão a normalizar o peso, fortalecer os sistemas cardiovascular e respiratório, fortalecer quase todos os grupos musculares: braços, pernas, ombros, costas, tórax, nádegas. A eficácia dos elipsóides é confirmada por inúmeras críticas positivas de atletas, treinadores e amantes comuns de um estilo de vida saudável.
Tipos de treinadores elípticos
Existem elipsóides mecânicos, eletromagnéticos e magnéticos.
Os simuladores mecânicos têm um preço baixo, funcionam apenas devido à energia do movimento humano, ou seja, não precisam de energia para operar. Ao mesmo tempo, em tal simulador, você nunca pode alcançar suavidade suficiente de movimentos.
Os treinadores magnéticos possuem um sistema de travagem magnética, devido ao qual os movimentos são muito mais suaves. Os elipsóides magnéticos não fazem barulho, ao contrário dos mecânicos.
Os simuladores eletromagnéticos são caros, mas têm muitas vantagens: permitem definir a carga com precisão, não fazem barulho, têm um percurso suave e são movidos a eletricidade.
Os treinadores elípticos devem ser selecionados de acordo com o peso do praticante, pois alguns deles não suportam muito peso.
Os elipsóides são simuladores superdimensionados, portanto, existem modelos dobráveis adequados para apartamentos pequenos.
Aulas no aparelho elíptico
Os corrimãos do elipsóide podem ser deixados móveis, ou podem ser parados, assim a carga pode ser ajustada.
O aparelho elíptico permite que você altere a direção da carga. Então, com uma postura corporal reta, a carga é distribuída uniformemente, se você se mover para trás, a carga principal cairá sobre as nádegas e quadris, se você se mover para trás, a carga será transferida para os músculos da panturrilha e quadríceps, e se você se inclinar de volta, as cargas serão muito mais intensas.
Um bom treinador elíptico vem com programas pré-instalados para pessoas com diferentes habilidades físicas.
