Na estação fria, ele ficava quase invisível sob as roupas. Mas agora chegou o verão, é hora de se preparar para a praia, e então ele parecia em toda a sua feiura. Que pena! É sobre a barriga de cerveja. Parece que ele não é tão feio (por enquanto), até em alguns momentos ele é fofo, mas aparecer na praia com tal "peso" é um tanto desconfortável e envergonhado. E então, em toda a sua objetividade, surge a tarefa - remover a barriga. E isso pode ser feito em um tempo relativamente curto. Haveria apenas um desejo irresistível e pelo menos um pouco de força de vontade. Em primeiro lugar, é necessário um conjunto de exercícios eficazes.
Instruções
Passo 1
A posição inicial é em pé. Abra as pernas, dobre-as ligeiramente na altura dos joelhos. Estique os braços à sua frente na altura dos ombros. Faça uma curva fechada para o lado com a parte superior do corpo, deixando as pernas e quadris imóveis. Retorne à posição inicial e faça o mesmo movimento brusco na outra direção. Repita o exercício 10-16 vezes, concentrando-se no ponto de articulação extremo (o puxão para o lado deve ser o mais forte possível). Você pode complicar o exercício: ao girar, dobre o joelho esquerdo para uma corrida para a esquerda e o joelho direito para uma corrida para a direita.
Passo 2
Posição inicial - deitado. Dobre as pernas e estique os braços sobre a cabeça. Levante lentamente o corpo, enquanto abaixa as mãos até os pés. Depois disso, cruze os braços sobre os ombros e volte à posição inicial. Repita o exercício 10-16 vezes.
etapa 3
A posição inicial para este exercício pode ser qualquer coisa. Escolha o mais adequado e conveniente para você. Com força, contraia todos os músculos abdominais enquanto inspira, prenda a respiração no ponto superior por 3-5 segundos, relaxe os músculos ao expirar. Este exercício deve ser realizado de 4 a 6 vezes ao dia, 10 respirações / respirações para cada abordagem. Este é talvez o exercício mais eficaz de todo o complexo, o resultado é perceptível após 2 semanas. Se você também desistir do álcool e do sal e seguir uma dieta rigorosa, o resultado será simplesmente incrível.
