O principal inimigo de uma boa figura é o apetite. Muitas pessoas hoje comem muito mais do que precisam, optando por alimentos gordurosos e ricos em energia. Para acalmar o apetite, recorrem a medicamentos perigosos (pílulas dietéticas com efedrina, Prozac). E a amarração do estômago é uma das operações mais populares hoje, após a lipoaspiração. Existem inibidores de apetite menos drásticos?
Instruções
Passo 1
Regras de Conduta na Mesa Quando você come, não lê, conversa, assiste TV ou faz qualquer outro negócio estranho, imaginando que você é um César multilíngue. Assim, haverá menos chances de você comer muito mais do que o planejado. Beba um copo de suco de tomate (mas não água!) Antes das refeições. Isso permitirá que você coma menos na hora do almoço. Uma decocção de salsa fresca é ótima para suprimir o apetite. Cerca de duas horas. Não pule o café da manhã. Além disso, durante a refeição da manhã, é melhor dar preferência ao mingau fervido, em vez de muesli embebido em leite ou sanduíches Mastigue bem os alimentos - mesmo semilíquidos. Isso não é apenas fisiologicamente correto, mas também ajuda a reduzir a quantidade de alimentos consumidos. Eliminar todos os alimentos de sua dieta que provocam apetite. Isso inclui picles, marinadas, molhos picantes e pimentas. Tente usar menos sal - ao mesmo tempo, livre-se do edema.
Passo 2
A cor dos tachos Acredita-se que a cor dos tachos também reduz ou aumenta o apetite. Os pratos mais "pouco apetitosos" são os enfadonhos pratos azuis. A propósito, a comida azul também não causa aumento da salivação na maioria das pessoas. Portanto, arrume uma mesa azul e perca peso para a saúde.
etapa 3
"Âncoras" Comer à noite é prejudicial. Substitua o último link do link "fome da meia-noite - ir para a cozinha - se alimentar direto da geladeira" por algum tipo de autopunição. Por exemplo, clique com o nariz dolorosamente. Alguns dias de tais exercícios - e o desejo de se refrescar no meio da noite você desaparecerá.
Passo 4
Aromaterapia Aromas de óleo essencial são uma ótima maneira de acalmar o apetite. Os aromas que dominam a sensação de fome incluem menta, canela, manjericão, baunilha, louro, limão, sálvia, lavanda, alecrim. Pegue uma garrafa de óleo essencial de uma dessas plantas e cheire sempre que quiser.
