Correr é a forma mais eficaz de perder peso, não custa nada e é muito benéfico para a manutenção da sua saúde. É durante a corrida que a pessoa começa a respirar mais ativamente, o que significa que os pulmões treinam e começam a trabalhar intensamente.
Uma pessoa desde muito jovem aprende a correr. Assim que a criança começa a andar em ritmo acelerado, ela começa a correr.
Ao correr em longas distâncias, é preciso levar em consideração que há uma forte carga no coração.
Lembre-se de que você precisa começar este esporte gradualmente. Comece com uma pequena corrida, corra uma curta distância para desenvolver a respiração e a resistência.
Pela primeira vez, não ultrapasse mais de 1 quilômetro e, nos dias seguintes, aumente a carga, somando 100 metros. Ao correr, não acrescente velocidade forte, corra com calma, então é mais provável que você não pare.
Freqüentemente, você encontra corredores em uma empresa, então essa não é a melhor maneira de começar um treino. Vale a pena começar sozinho, com música boa e animada.
Não se force a correr, mas faça-o em um momento conveniente para você, você não deve definir uma determinada programação rígida. Cada pessoa reage de maneira diferente à hora do dia, de modo que alguns se sentem alegres de manhã cedo e outros ao anoitecer.
Nos primeiros dias você terá que se forçar, mas com o tempo, a corrida vai entrar na sua vida normal.
Qual é a melhor maneira de aprender a correr? A resposta é simples: calcule sua força, compre calçados esportivos confortáveis, corra de bom humor, coloque música rítmica.
É imprescindível consultar um médico, pode ter que descartar a corrida, o principal é não exagerar.
