Se o processo de pesagem se tornou um pesadelo e as roupas agora são necessárias em vários tamanhos há mais de alguns meses, é hora de soar o alarme e declarar guerra aos quilos extras e aos maus hábitos que provocam sua ocorrência.
Instruções
Passo 1
Mude seu pensamento
Os psicólogos passaram a acreditar que as pessoas que decidem mudar sua aparência devem primeiro mudar sua relação com a comida. Afinal, é a nutrição inconsciente que, na maioria dos casos, é a razão para o aparecimento de quilos extras.
Passo 2
Cuidado: dieta
Muitas pessoas que se limitam severamente na alimentação ou até mesmo jejuam, às vezes obtêm exatamente o efeito oposto. Isso se deve ao fato de que tais restrições podem reduzir os processos metabólicos do organismo e aumentar sua "capacidade de armazenamento" no caso de outra privação.
etapa 3
Dieta
É melhor comer ao mesmo tempo, muitas vezes, mas não em grandes porções. Claro, você precisa comer alimentos que não contribuam para o ganho de peso. Tente não pular as refeições da manhã e da tarde - essa "economia" geralmente leva à absorção de alimentos nas horas não intencionais da tarde e da noite.
Passo 4
Alimentos que aceleram o metabolismo
Coma alimentos que ajudem a acelerar o seu metabolismo. Estes incluem açafrão (uma especiaria), pimenta malagueta, gengibre, canela e cafeína com moderação.
Etapa 5
Coma menos, queime mais
O sucesso rápido só pode ser alcançado se você gastar mais energia do que o seu corpo consome. Este resultado pode ser alcançado introduzindo mais atividade física em sua vida e mudando para uma nutrição adequada.
Etapa 6
Mudando para o vegetarianismo
A recusa de produtos de origem animal pode não apenas afetar positivamente sua figura, mas também melhorar a condição de todo o corpo como um todo. Você pode começar abandonando a carne algumas vezes por semana, reduzindo gradualmente seu uso ao mínimo.
Etapa 7
AME a si mesmo
Ame-se independentemente da sua aparência e do seu peso. Se você conseguir fazer isso com facilidade, o processo de se livrar dos quilos extras será acompanhado de alegria, atitude positiva e responsável para com sua saúde e corpo.
