Muitas vezes, na falta de preparação, mesmo saindo vitorioso de uma luta, você pode se machucar, desde pele esfolada até articulações deslocadas. A embalagem é usada para preparar as superfícies de impacto para receber o impacto, para transportar cargas pesadas. Simplificando, para que nenhuma dor forte ocorra no impacto. Além disso, o enchimento reduz o risco, se não elimina, de danos graves.
Instruções
Passo 1
A primeira coisa a compreender ao embalar é que não deve causar lesões de forma alguma. Portanto, é muito importante conhecer a "medida". Você pode ter vários ferimentos, que levarão muito tempo para cicatrizar. Portanto, é importante abordar o processo de enchimento de forma racional e ouvir atentamente as recomendações do coach.
Passo 2
Talvez o método de preenchimento mais comum seja com makiwara. Este é um aparelho simples para praticar golpes, tanto com as mãos quanto com os pés, uma série de golpes. O makiwara também é útil para praticar chutes laterais e para trás. Existem muitas variedades desse projétil, mas a mais simples é uma barra fina, cavada no solo e embrulhada em um pano na área de impacto.
etapa 3
Ao rechear, não se esqueça da técnica. Se o golpe for desferido corretamente, você pode iniciar o treinamento com segurança. O principal é fazer os exercícios regularmente, aumentando gradativamente a carga, por assim dizer, “sem fanatismo”. No primeiro estágio, 40-50 tacadas com cada mão serão suficientes. Com o tempo, a dor começa a desaparecer e o número de golpes pode aumentar.
Passo 4
O recheio deve ser feito diariamente. Somente o treinamento regular o ajudará a alcançar o resultado desejado. É importante perceber claramente as sensações de dor. Pare de encher se a dor começar a aumentar.
Etapa 5
Você também pode fazer o recheio em casa. Você não precisa de nenhum equipamento especial para isso. Aplique golpes leves na parede, com metade da força (o mais importante, não machuque as mãos). Isso fortalecerá as superfícies de impacto. Seja o mais cuidadoso possível. Será difícil quebrar a parede, para dizer o mínimo, então qualquer um de seus golpes fortes será dado em sua mão com força ainda maior. Isso inevitavelmente levará a lesões. Flexões nos punhos também ajudam a fortalecer os nós dos dedos. Você pode se apoiar nas duas juntas salientes e nas quatro. E assim, e assim estará certo.
