Se você pratica esportes, provavelmente está familiarizado com uma lesão comum aos atletas, como uma distensão muscular ou de tendão. Com um leve alongamento, você pode usar uma bandagem elástica para normalizar o tendão e eliminar o alongamento. Mas, primeiro, ainda vale a pena verificar se você tem algo mais sério do que um simples deslocamento.
É necessário
bandagem elástica
Instruções
Passo 1
Fique em uma posição confortável de modo que todos os músculos estejam relaxados, o tendão lesionado não está em tensão.
Passo 2
Segure uma das pontas da bandagem entre os dedos dos pés e o tornozelo com a mão. Com a outra mão, neste momento, faça algumas voltas, em direção ao peito do pé. Observe que a bandagem deve ser aplicada camada sobre camada, cerca de um quarto de toda a largura.
etapa 3
Trave o tornozelo de forma que o calcanhar não fique sob o elástico. Para isso, envolva a perna com a bandagem com o número “8”.
Passo 4
Em um movimento cruzado, continue enrolando a bandagem em volta da perna em direção ao joelho.
Etapa 5
Fixe o curativo com velcro, gesso ou clipe de metal, tudo depende de qual retentor você tem em mãos. Se não houver nenhum, você pode facilmente passar sem eles - apenas enrole delicadamente a ponta da bandagem para dentro, depois de endireitá-la. A desvantagem de tal fixação é apenas que ao caminhar ou em contato direto com a roupa, a bandagem pode abrir. Para evitar que isso aconteça, encontre uma alternativa, por exemplo, costure um velcro na bandagem você mesmo. Não vai demorar muito, mas você se sentirá muito mais confiante. Certifique-se de que você se sente confortável com esse tipo de curativo.
