Dançar é um ótimo exercício cardiovascular. Eles ajudam a queimar gordura, fortalecer seu sistema cardiovascular e melhorar sua postura. Graças à dança, sua figura ficará mais esguia e seus movimentos serão suaves e bonitos. Além disso, a dança é uma excelente alternativa aos enfadonhos movimentos monótonos da sala de aeróbica. Há apenas um problema - a variedade de estilos de dança no fitness moderno é infinita e pode ser muito difícil para um iniciante navegar.
Instruções
Passo 1
Escolha um estúdio de dança com base em suas preferências, temperamento e até mesmo idade. É difícil exigir de uma senhora de meia-idade uma afeição pelo hip-hop ou pelo house. Uma garota preguiçosa e tímida não deve começar com danças latinas ou irlandesas rítmicas.
Passo 2
Preste atenção aos movimentos básicos de dança. É deles que depende o foco principal da carga durante as aulas. Latina permite trabalhar perfeitamente a cintura e quadris, as danças irlandesas dão uma carga principalmente para os músculos das pernas e nádegas. A passagem específica do cancan fornecerá um excelente trabalho na parte superior das coxas e na parte inferior do abdômen. Cardiostrip com suas curvas e curvas corporais sedutoras irá adicionar flexibilidade à sua coluna. Os movimentos rítmicos da dança do ventre podem soltar as articulações da parte inferior do corpo, lidar com a celulite e corrigir a postura. O ballet corporal reduz o volume dos quadris e nádegas e endireita a postura.
etapa 3
Pense na sua saúde. Se você tem problemas com articulações, aulas de dança irlandesa são contra-indicadas para você. A alta carga de choque pode piorar sua condição. Problemas de pressão ou coordenação? Desista da dança de rua, esta direção envolve apoios de cabeça ou apoios de mão.
Passo 4
Algumas orientações de dança ajudam não apenas a melhorar sua condição física, mas também a resolver certos problemas psicológicos. Assim, as aulas de strip-tease ajudarão a superar sua rigidez, torná-la mais livre e confiante no relacionamento com o sexo oposto. O strip-tease fará com que você se sinta o que você nunca ousaria ser na vida: uma mulher vampira, uma jovem donzela indefesa ou uma odalisca lânguida.
Etapa 5
Se você gosta de tudo novo, incomum ou apenas adora dançar, inscreva-se na seção de mixagem de dança. Essa direção combina uma variedade de ritmos. Hoje você dança balé clássico, amanhã você levanta alegremente as pernas em um cancan, e depois de amanhã você gira os quadris de forma imprudente em uma dança do ventre.
Etapa 6
Antes de dar preferência a uma direção de dança específica, ouça a música apropriada. Se for embaixo dele que suas pernas começam a dançar sozinhas, a escolha não será difícil.
