Equipar um cantinho esportivo no país não é nada difícil. Se quiser usar o verão para treinar os músculos dos braços e das pernas, você pode fazer um pequeno treinador com suas próprias mãos. Levará alguns dias para construir a máquina, mas você acaba com um centro de bem-estar bem no jardim.
É necessário
Blocos de pinho, ripas de pinho, tábuas, madeira compensada, cantos de aço, parafusos, parafusos
Instruções
Passo 1
Para fazer um simulador, você precisará de barras aplainadas, ripas e compensado à prova d'água. Você também precisará de fixadores: cantos, parafusos com arruelas e porcas, pinos.
Passo 2
Faça as molduras laterais da máquina. Realize juntas de canto de peças com um corte ao meio de uma árvore. Cole as superfícies de contato e, após a secagem da cola, reforce as conexões com parafusos. Monte a moldura das molduras conectando as molduras com barras transversais.
etapa 3
No quadro vertical, corte as travessas de uma seção transversal circular e aparafuse com as barras horizontais do quadro de base.
Passo 4
Faça um dispositivo de treinamento muscular da perna e insira a prateleira. Fixe o elemento curto da estante permanentemente com parafusos e deixe o comprido removível. Prenda as tábuas de pinho das quais a prateleira é feita em compensado de 18 mm por baixo usando parafusos.
Etapa 5
O papel de um plano inclinado para trabalhar os músculos abdominais será desempenhado por uma prateleira anexada com dois cantos de apoio. Reforce a prateleira com um pedaço de compensado colado por baixo. Durante o treinamento, as pernas ficarão apoiadas na barra redonda, que é instalada entre as barras verticais.
Etapa 6
Como o simulador sofrerá cargas pesadas, prenda sua estrutura nos cantos com cantos de aço. Após a montagem da estrutura, determine o comprimento dos cabos de suspensão e amarre os laços das alças. Use sacos de cascalho como pesos.
Etapa 7
Arredonde as bordas frontais das peças de madeira. Aplicar primário nas partes de madeira e, em seguida, cobrir com verniz ou tinta para utilização no exterior. Deslize os tubos de poliestireno expandido nas vigas.
