Recentemente, a recreação em estações de esqui tornou-se cada vez mais massiva e acessível. Mas como, afinal, é necessário se preparar adequadamente para esquiar.
Primeiro você precisa pegar seu equipamento.
Os esquis alpinos são recomendados para escolher macios (de preferência de madeira), curtos (20 cm mais baixos que sua própria altura), estreitos no meio (entalhe). São esses esquis mais fáceis de manusear e ajudam a manter o equilíbrio nas curvas.
Para selecionar os palitos do comprimento desejado, você precisa ficar em pé, pegar os palitos pelas alças e dobrar os cotovelos em 90 graus. Não prenda os mastros em suas mãos para que, ao cair, você possa facilmente jogá-los para trás para evitar ferimentos.
As botas de esqui alpino devem caber perfeitamente no seu tamanho, as roupas de esqui devem ter várias camadas e protegê-las do frio e do vento, protegendo bem a umidade. Além disso, você precisará de óculos de proteção, capacete e luvas.
Então você deve trabalhar a técnica de equitação.
Para começar, domine a postura básica do esquiador: incline-se ligeiramente para a frente, dobre os joelhos e relaxe os músculos. Esta posição manterá o equilíbrio e proporcionará capacidade de manobra.
Tendo escolhido a inclinação mais suave, aprenda a não deslizar nela - para fazer isso, gire os esquis para a borda superior, eles grudam na neve e param de escorregar.
Aprenda também a girar em uma superfície plana no modo "estrela": gire os esquis em um círculo de 20 graus para cada passo, e na inclinação do modo "touro", enquanto os esquis giram alternadamente na ponta dos pés e nos calcanhares até eles são direcionados para baixo ao longo da linha de declive.
Shus é a principal forma de descer. É esquiar descendo a encosta na posição principal do esquiador. Se a inclinação for irregular, reaja com as pernas, mantendo a parte superior do corpo imóvel e relaxada.
A maneira mais conveniente de frear é o arado. Isso força as bordas internas dos esquis na neve até que eles parem completamente.
Para subir a encosta, domine a conhecida técnica da "escada".
Para evitar lesões, aprenda a cair: ao cair de lado, evite bater os joelhos na neve, tente rolar depois de cair, nunca use gravetos para parar.
Visto que esquiar é bastante traumático, é muito mais competente receber aulas de um instrutor profissional e seguir estritamente suas instruções.
