A atividade física é essencial para ser saudável e em forma. O exercício regular protege o corpo de doenças graves, como obesidade, diabetes e artrite. Andar de bicicleta é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de problemas de saúde associados a um estilo de vida passivo.
Andar de bicicleta é um exercício gratificante e de baixo custo. Está disponível para pessoas de todas as faixas etárias, desde que não haja restrições prescritas por um médico. Andar de bicicleta, por exemplo, para o trabalho ou para a loja, é uma maneira fácil de combinar as tarefas diárias com uma atividade física eficaz. Leva apenas duas a quatro horas por semana para colher o máximo de benefícios para a saúde.
Para pessoas com deficiência, estão disponíveis modelos de bicicletas onde o pedal deve ser torcido à mão. Tiras de velcro são usadas para fixar as mãos.
Fortalecimento do tônus muscular
Apesar da crença popular, o ciclismo faz mais do que apenas fortalecer os músculos das pernas. Quase todos os músculos do corpo estão envolvidos neste exercício, portanto, o ciclismo contribui para o fortalecimento geral do tecido muscular. Além disso, o risco de ficar esticado é muito baixo. Como resultado do exercício regular, a mobilidade das articulações do quadril e joelho vai melhorar; pernas, coxas e canelas adquirem um excelente alívio muscular. Andar de bicicleta também melhora a postura, fortalecendo os músculos das costas que sustentam a coluna.
O sistema cardiovascular
Ao pedalar, a frequência cardíaca se equilibra. A pesquisa mostrou que ir de bicicleta para o trabalho aumenta a resistência cardiovascular em 3-7%.
De acordo com a British Medical Association, o risco de ataque cardíaco pode ser reduzido em 50% pedalando uma distância de cerca de 30 km por semana.
Queima de calorias
A bicicleta é a sua melhor assistente na luta contra quilos extras. Pedalar em um ritmo médio queima em média 300 quilocalorias por hora. Se você se exercita por 30 minutos por dia, em um mês pode perder até 5 quilos de gordura. Além de ajudar a construir músculos, esse exercício também melhora o metabolismo.
O diabetes geralmente está associado a um estilo de vida sedentário. Um estudo global da Finlândia descobriu que o ciclismo regular reduziu o risco de diabetes tipo 2 em 40%.
Coordenação e estresse
Ao andar de bicicleta, todas as partes do corpo estão envolvidas. Consequentemente, melhora a coordenação dos movimentos dos braços, pernas, pés e mãos, bem como a coordenação visual e auditiva.
Os psicólogos afirmam que o ciclismo regular reduz os níveis de estresse e trata a depressão, além de aumentar a autoestima e a autoconfiança. Esta é uma boa forma de estar a sós com a natureza, desfrutar do ar puro e sentir-se à vontade. Essas atividades ajudam a esquecer os problemas diários e contribuem para se livrar das dificuldades mentais.
