As dobras no abdômen, que aparecem como resultado da rápida perda de peso após o parto ou como resultado de mudanças na figura relacionadas à idade, não apenas estragam a figura e o humor. Isso pode ser um sinal de mau funcionamento do corpo, começando com obesidade, desequilíbrio hormonal.
Instruções
Passo 1
Mantenha sua dieta. Limite, ou melhor, desista completamente dos doces - bolos, doces, sorvetes, doces. Sem refrigerantes açucarados, néctares ou outras bebidas com alto teor de açúcar. Elimine carnes gordurosas e óleos de sua dieta. Permitido em uma quantidade limitada de consumo de pão (moagem grossa), peixes, laticínios. Coma mais frutas e vegetais e beba muita água.
Passo 2
Mover. Caminhe, faça ginástica escondida, faça pausas no trabalho por alguns minutos para se aquecer. Suba as escadas em vez de pegar o elevador.
etapa 3
Exercício. Treine seu abs. Antes de fazer os exercícios, aqueça os músculos abdominais - massaje, rode o arco. Realize o conjunto usual de exercícios, aumentando gradativamente a carga e o número de abordagens. Os exercícios padrão para o fortalecimento dos músculos abdominais (levantamento do tronco, pernas), que conhecemos nas aulas de educação física, farão um excelente trabalho. O principal é regularidade e persistência. Os músculos da imprensa são classificados como músculos "difíceis", de modo que os primeiros resultados podem aparecer seis meses depois. As atividades esportivas fortalecem a pele que ficou flácida, restauram sua elasticidade e ajudam a remover a flacidez da barriga. Sintonize um resultado positivo.
Passo 4
Termine a sua ginástica com tratamentos aquáticos. Após o exercício, você precisa esfregar a pele abdominal com uma escova especial enquanto toma banho. É bom combinar os procedimentos com água com o uso de cremes e máscaras anticelulite, esfoliantes e géis. O banho de contraste refresca e firma a pele.
Etapa 5
Use uma cinta pós-parto. Se você quiser remover a flacidez da barriga após o nascimento de um bebê, certifique-se de usar uma bandagem especial - ela ajuda a manter os músculos em boa forma. É indesejável realizar exercícios abdominais imediatamente após o parto, consulte um instrutor de aeróbica.
