Sabe-se que o rastreamento é a forma mais rápida de nadar. É por isso que esse tipo de natação é tão popular nas competições. Acredita-se que aprender a engatinhar é impossível sem orientação teórica e prática. É por isso que tentam aprender a engatinhar quando crianças.
Quanto mais cedo você aprender a nadar, melhor. Rastrear corretamente é relativamente fácil. Com efeito, neste tipo de natação, se a técnica for seguida, o nadador terá que fazer esforços mínimos.
Teoria
O crawl é o detentor do recorde absoluto para uso em várias competições de natação de estilo livre. Os nadadores praticamente não compartilham o conceito de "crawl" ou "estilo livre".
Este método é justamente o mais rápido. Esses são golpes rápidos alternados realizados com os braços flexionados. Eles são acompanhados por movimentos verticais constantes de pernas esticadas. Se decidir aprender a nadar por conta própria, observe as seguintes instruções.
A braçada em si deve ser realizada com os braços flexionados e com o membro em posição de flexão alta. Acontece que a própria mão com o antebraço será mantida perpendicular à direção desejada. Ao acariciar, a própria palma da mão deve ser deixada plana, além disso, os dedos devem estar bem fechados.
O remo deve ser executado com aderência ao ritmo, com esforço constante, sem abrandar. Para atingir esse ritmo, os braços após a execução da braçada devem, após sua conclusão, acelerar. Ao final da braçada, logo quando a mão está perto da coxa, é necessário que a mão, antebraço e ombro saiam da água, apenas na ordem inversa. Antes de iniciar o processo de transporte do membro superior, é necessário certificar-se de que a palma da mão esteja direcionada ligeiramente para cima.
É necessário que a posição dos quadris e da cabeça estejam constantemente no mesmo nível. Aumentando a posição de todo o torso, a economia de toda a técnica pode ser aumentada significativamente. Isso tornará os movimentos mais fáceis de coordenar.
Prática
Para aprender a rastejar rapidamente, você deve definitivamente observar profissionais de verdade. Seus corpos são posicionados na água com máxima racionalização. Os pés devem ser colocados a uma profundidade de quarenta centímetros, o que é suficiente para a máxima eficiência. Você não pode realizar movimentos desnecessários, pois seu resultado pode ser uma posição incorreta de todo o corpo.
Coloque os ombros ligeiramente acima dos quadris. A própria cabeça deve ser colocada ao longo do eixo do corpo. Nesse momento, os músculos cervicais praticamente não estão tensos.
A inspiração deve ser feita girando bruscamente a cabeça em direção à mão que acaba de completar a braçada. Todos os movimentos reversos devem ser realizados muito rapidamente para que coincidam completamente no tempo com o transporte da mão.
