Hockey é um jogo espetacular de hóquei no gelo que atrai milhões de fãs em todo o mundo. À primeira vista, pode parecer que os jogadores estão dirigindo aleatoriamente pela quadra tentando acertar o disco. Na verdade, tudo é muito mais complicado. A tarefa do treinador é ensinar cada atleta a realizar uma série de funções essenciais no gelo.
Instruções
Passo 1
Comece com a preparação física geral. Agora, praticamente em nenhum esporte é impossível progredir sem uma força colossal e resistência. Para o hóquei, isso sempre foi e continua sendo relevante. A preparação deve incluir corrida de fundo, futebol, ginástica e natação. Escreva um plano de exercícios para a semana e o mês seguinte. Os jogadores não devem simplesmente dirigir no gelo o dia todo. Sua rotina deve incluir aulas de academia (3 vezes na semana), cross country (2 vezes), futebol e natação (1 vez). Isso será suficiente para o desenvolvimento de resistência e força física.
Passo 2
Faça seus jogadores patinarem ao redor da pista. Para jogadores de hóquei, o treinamento de patinação de velocidade é muito importante, pois eles percorrem mais de um quilômetro por partida. Especialmente os iniciantes precisam andar muito em alta velocidade ao redor do rinque. Certifique-se de que cada jogador dirija 15-20 minutos antes da atividade principal.
etapa 3
Ensine os jogadores a acelerar rapidamente e alcançar o disco. Depois que os jogadores de hóquei rolaram e flexionaram os músculos, faça o seguinte exercício. Acerte o disco e diga a um de seus pupilos para pegá-lo acelerando. Faça com que todos os jogadores concluam esta tarefa. Em seguida, basta colocar alguns discos em uma linha e, ao comando, dizer a alguns jogadores de hóquei para chegar ao disco e tomar posse dele. Você pode até mesmo pegar e registrar as leituras do cronômetro. O treinamento de sprint é muito importante para os jogadores, portanto, conclua essas tarefas a cada sessão de treinamento.
Passo 4
Treine os atletas no manejo e no drible do taco. Assim que os jogadores de hóquei conseguirem patinar com rapidez e confiança no gelo, ensine-os a balançar o taco de hóquei. Coloque 5-8 bandeiras (cones) ao longo de todo o comprimento do gelo. Agora, todo jogador de hóquei deve mover lentamente o disco através desses obstáculos, tomando cuidado para não acertá-los e não deixar o disco sair de baixo do taco. Certifique-se de que todos repitam este exercício pelo menos 10 vezes. Diga às suas cargas para aumentarem gradualmente a velocidade da passagem. Em breve poderão aprender um drible excelente.
Etapa 5
Aprimore suas habilidades de luta no gelo. Agora você pode organizar mini-partidas para consolidar as habilidades adquiridas e ensinar os jogadores a lutar pelo disco em situações reais. Ensine uma dura luta por espaço. Trabalhe separadamente com os zagueiros e o goleiro. O primeiro deve patinar bem ao contrário, o último deve refletir os tiros de qualquer situação. Reforce todas essas habilidades em jogos oficiais de clube para clube.
