Os equipamentos para exercícios em casa devem ser muito confortáveis e ergonômicos. As máquinas elípticas são uma boa escolha para equipamentos de ginástica domésticos.
Instruções
Passo 1
Entre a grande variedade de modelos de tênis elípticos, três tipos principais podem ser distinguidos. Estes são treinadores mecânicos, magnéticos e eletromagnéticos.
Os treinadores elípticos mais modernos são eletromagnéticos. Eles têm um computador embutido que o ajudará a diagnosticar o estado do seu corpo em tempo hábil e escolherá a carga necessária. Você mesmo pode escolher a carga, o computador mostrará a frequência cardíaca, o consumo de calorias, a distância percorrida e assim por diante.
Os treinadores elípticos mecânicos são impulsionados pelos esforços musculares dos atletas neles envolvidos. Normalmente, eles têm vários níveis de dificuldade, de acordo com os quais você pode definir a força de resistência necessária.
Os treinadores elípticos magnéticos não têm apenas um funcionamento suave, mas também uma travagem, graças ao qual o sistema músculo-esquelético não está exposto a choques violentos.
Passo 2
Ao escolher um aparelho elíptico, preste atenção às seguintes características:
* Execução suave. Verifique na própria loja. Mesmo que eles olhem para você de uma forma estranha. Durante o teste, você não deve sentir nenhum desconforto nas articulações da perna.
* Movimento para frente e para trás dos pedais. Se existe tal função, então também permitirá que você varie os movimentos, o que significa usar diferentes grupos musculares.
* Serviço de garantia. Um bom fabricante fornece uma garantia para a estrutura e as peças mecânicas, que não pode ser inferior a um ano.
* Capacidade de alterar o ângulo de inclinação. Se o simulador tiver essa oportunidade, você poderá usar diferentes grupos de músculos em seus exercícios. Isso o ajudará a evitar que se acostume com exercícios e monotonia nas aulas. No entanto, os modelos que possuem alças móveis não têm essa função, infelizmente.
* Número de programas. O conjunto mais necessário é um contador de pulsos, uma alavanca ou regulador de resistência eletrônico, um programa de aquecimento, um contador de calorias.
