Um estilo de vida sedentário e os problemas ambientais estão levando cada vez mais as pessoas a monitorar cuidadosamente sua saúde, e a Internet torna possível obter uma quantidade ilimitada de informações sobre todas as tendências modernas. Portanto, a antiga arte oriental da ioga, que chegou até nós da Índia, está ganhando cada vez mais popularidade.
Yoga não é apenas um conjunto de exercícios que visa melhorar o alongamento e manter o corpo em boa forma. Este é um dos sistemas da filosofia indiana, um modo de vida que visa o autoconhecimento e a obtenção da iluminação.
Se você trata a ioga apenas como um conjunto de exercícios e posturas (na ioga são chamados asanas), então ela se tornará apenas uma ginástica, o que lhe permitirá melhorar sua saúde e forma, além de melhorar o trabalho dos órgãos internos. Após os primeiros dois a três meses de prática regular, você notará mudanças significativas para melhor.
A prática regular de ioga pode ajudá-lo não apenas a lidar com a maioria das doenças crônicas, mas também a enchê-lo de vitalidade e será muito mais fácil para você lidar com o estresse.
A coisa boa sobre a ioga é que você não precisa de equipamentos especiais para praticar. Um pouco de espaço livre e um tapete de ginástica são suficientes. Portanto, todos podem praticar ioga.
No entanto, a condição ideal para a prática de ioga é o silêncio. Isso permitirá que você se concentre em seus sentimentos e se concentre o máximo possível.
Não tente pegar asanas difíceis imediatamente. Comece um pouco de cada vez. Sem lacrimejamento. Se sentir desconforto, é melhor não fazer o exercício completamente. Gradualmente, o corpo se acalmará e você terá sucesso. Passe gradualmente para os mais complexos. Deixe-nos lembrá-lo de que você não deve sentir absolutamente nenhum desconforto. Todos os asanas devem ter dois lados. Se a postura for assimétrica, faça-a primeiro de um lado e depois do outro.
A respiração correta é muito importante para a prática de ioga: inspire, segure, expire. Se sua respiração estiver errada, os músculos ficarão tensos e você não conseguirá obter o efeito positivo do exercício.
O exercício não deve ser iniciado com o estômago cheio. Você deve evitar exercícios por pelo menos 2 horas após comer.
Tente praticar ao mesmo tempo. Uma excelente ferramenta para fazer ioga é a meditação, ou seja, a capacidade de se concentrar em si mesmo.
O Yoga é perfeito para aqueles que se esforçam para ser saudáveis, bem-sucedidos e calmos. Ela o ajudará a compreender a si mesmo e a lidar com muitos dos problemas encontrados em sua vida.
