Por Que Você Deveria Fazer Ioga

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Vídeo: Por Que Você Deveria Fazer Ioga

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Anonim

Um estilo de vida sedentário e os problemas ambientais estão levando cada vez mais as pessoas a monitorar cuidadosamente sua saúde, e a Internet torna possível obter uma quantidade ilimitada de informações sobre todas as tendências modernas. Portanto, a antiga arte oriental da ioga, que chegou até nós da Índia, está ganhando cada vez mais popularidade.

Por que você deveria fazer ioga
Por que você deveria fazer ioga

Yoga não é apenas um conjunto de exercícios que visa melhorar o alongamento e manter o corpo em boa forma. Este é um dos sistemas da filosofia indiana, um modo de vida que visa o autoconhecimento e a obtenção da iluminação.

Se você trata a ioga apenas como um conjunto de exercícios e posturas (na ioga são chamados asanas), então ela se tornará apenas uma ginástica, o que lhe permitirá melhorar sua saúde e forma, além de melhorar o trabalho dos órgãos internos. Após os primeiros dois a três meses de prática regular, você notará mudanças significativas para melhor.

A prática regular de ioga pode ajudá-lo não apenas a lidar com a maioria das doenças crônicas, mas também a enchê-lo de vitalidade e será muito mais fácil para você lidar com o estresse.

A coisa boa sobre a ioga é que você não precisa de equipamentos especiais para praticar. Um pouco de espaço livre e um tapete de ginástica são suficientes. Portanto, todos podem praticar ioga.

No entanto, a condição ideal para a prática de ioga é o silêncio. Isso permitirá que você se concentre em seus sentimentos e se concentre o máximo possível.

Não tente pegar asanas difíceis imediatamente. Comece um pouco de cada vez. Sem lacrimejamento. Se sentir desconforto, é melhor não fazer o exercício completamente. Gradualmente, o corpo se acalmará e você terá sucesso. Passe gradualmente para os mais complexos. Deixe-nos lembrá-lo de que você não deve sentir absolutamente nenhum desconforto. Todos os asanas devem ter dois lados. Se a postura for assimétrica, faça-a primeiro de um lado e depois do outro.

A respiração correta é muito importante para a prática de ioga: inspire, segure, expire. Se sua respiração estiver errada, os músculos ficarão tensos e você não conseguirá obter o efeito positivo do exercício.

O exercício não deve ser iniciado com o estômago cheio. Você deve evitar exercícios por pelo menos 2 horas após comer.

Tente praticar ao mesmo tempo. Uma excelente ferramenta para fazer ioga é a meditação, ou seja, a capacidade de se concentrar em si mesmo.

O Yoga é perfeito para aqueles que se esforçam para ser saudáveis, bem-sucedidos e calmos. Ela o ajudará a compreender a si mesmo e a lidar com muitos dos problemas encontrados em sua vida.

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